綠蟻焙新酒，紅泥小火爐。
晚來天欲雪，能飲一杯無？
——白居易《問劉十九》

今日11時05分，太陽黃經(jīng)到達(dá)270°，神州大地正式進入小雪節(jié)氣，在發(fā)姐的印象里，“雪”一直都是一個夢幻般的字眼，飄飄灑灑的白色精靈絕對是大自然送給我們最美麗的事物，幼年時每逢下雪時節(jié)，全家人圍爐團座、賞雪烹茶，是最溫暖且美好的記憶。

小雪時節(jié)養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？

       今天，是小雪節(jié)氣，小雪時節(jié)該如何養(yǎng)生？在日常養(yǎng)生要注意什么？小雪時節(jié)養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？快來看看吧。

1、誤區(qū)一：早睡早起身體好
     小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。專家強調(diào)，人們要適當(dāng)早睡，同時，早晨也不宜起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
2、誤區(qū)二：天氣冷，緊閉門戶
     經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。 在冬季，人們往往最關(guān)心室內(nèi)的溫度，而忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發(fā)生疾病。
3、誤區(qū)三：抗寒飲食，首選火鍋
     冬天天氣變得干燥，不少人會出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對干燥。

       冬季因為氣溫比較低，所以很多人會喜歡吃一些溫補的東西去補充身體需要的能量。但是但人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴(yán)實，內(nèi)熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物。

小雪節(jié)氣如何合理養(yǎng)生？

小心情緒抑郁


       小雪節(jié)氣中，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。所以要注意精神的調(diào)養(yǎng)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，經(jīng)常參加一些戶外活動，聽聽音樂，會會朋友。有抑郁癥病史者更需要提防舊病復(fù)發(fā)。


運動最好在中午


       小雪節(jié)氣以后，最好選擇在中午較暖和的時段進行運動，場地宜選擇在空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，反易受涼，不但傷陰氣，也易損陽氣。


氣溫降低防感冒


       感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受寒、著涼是感冒的主要誘因，再加上室內(nèi)空氣干燥，較少開窗通風(fēng)，病毒在干燥的空氣中能生存較長時間，容易傳播。因此，小雪節(jié)氣后要特別注意預(yù)防感冒，這對于老年人預(yù)防心腦血管疾病、肺炎等疾病的發(fā)作都有重要的意義。

小雪養(yǎng)生吃什么好？

棗

       棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強壯劑。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效。

柿子

       柿子甜膩可口，營養(yǎng)豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

栗子

       冬天的食補重點是腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘，有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。

羊肉

       羊肉在冬季食用對身體更為有益。因為，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進血液循環(huán)，可改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。羊肉中鐵、磷等物質(zhì)的含量比其他肉類高，適于各類貧血者食用。婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等，冬季不妨多吃羊肉，可養(yǎng)氣血，補元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。

小雪后養(yǎng)生還需注意4點

1、多吃水果蔬菜

       冬季的水果蔬菜不僅能為我們提供必要的維生素，還是保持心情開朗的重要方式，如B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥大有裨益，香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。這個習(xí)慣對對抗冬季肅殺的氣氛很有作用。

2、睡前盡量熱水洗個腳

       熱水泡腳的效果雖然不至于像一些媒體上宣傳的那么神乎其神，但仍是保持冬季健康的有效手段，每天睡前熱水泡腳能有效緩解一天的緊張情緒，消除疲累和寒冷帶來的負(fù)面刺激。有助于增強身體代謝功能。

3、小雪后多喝湯

       冬季養(yǎng)生最好的食補方式就是湯品，有助于提高人體免疫力，如魚湯，可以健脾開胃、止咳平喘；冬瓜肉湯能減輕水腫利于防寒；雞湯有很好的補虛功效，可以增強對抗嚴(yán)寒的元氣。

4、運動不要太早

       小雪后的運動一定要注意不可太早，因為冬季空氣對流慢，早起到日出后的兩個小時都是空氣不太好的時間，也是嚴(yán)寒最容易入肺的時候，因此有早起運動習(xí)慣的發(fā)友可以等太陽升起后兩個小時再做運動。