你常常感頭暈、心煩、易怒、身軟乏力、脫發(fā)、睡眠不足，或是厭食、暴飲暴食、體重越減越重呢？職場(chǎng)女性個(gè)個(gè)看似精明強(qiáng)干，靚麗自信，實(shí)則大多是身心疲憊，隱疾多多。熬夜、加班、飲食不規(guī)律幾乎是常態(tài)，為了兼顧好社會(huì)、家庭、婚姻等多重角色，您是否早已身心疲憊了呢？遵義市中醫(yī)院婦產(chǎn)科主任彭精娟為您支招：

追溯耳穴的歷史，我們可以在2500多年前成書的《靈樞經(jīng)》，以及2100多年前的帛書《陰陽(yáng)十一脈灸經(jīng)》，唐代孫思邈的《千金方》中找到源頭，《靈樞。12問篇》曰：“耳者，宗脈之所聚也?！闭J(rèn)為耳穴是耳廓皮膚表面與人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織、器官、四肢百骸相互溝通的部位，同時(shí)也是肺氣輸注所在，更是用來診斷和治療疾病的重要特定點(diǎn)。

現(xiàn)為大家介紹一套“耳穴保健操”：

一、溫煦耳廓  方法：雙手掌分別從前耳下向上搓耳廓正面，當(dāng)手掌搓至耳尖時(shí)，再向下搓耳背。來回3-6遍。

二、提拉耳朵  方法：兩手拇失二指分別捏住兩耳耳尖，向上外提擺，力度適中，動(dòng)作流暢。此法有平抑肝陽(yáng)的作用，可以用來防治高血壓。6-10遍。

三、疏通河道  方法：拇食指捻揉耳舟窩，從上至下，可在感覺疼痛用力點(diǎn)按。此法捻揉耳舟部的俞穴，疏通上肢經(jīng)絡(luò)，猶如疏通河道可用于防治上肢疼痛。6-10遍。

四、蒼龍攪海  方法：食指或中指指腹放于三角窩中往下方滑動(dòng)，沿耳輪腳走行，至耳甲艇、盆腔耳甲腔、耳屏切跡。稍用力，做此法時(shí)務(wù)必將指甲剪短，以防劃破皮膚。此方法可用來調(diào)節(jié)胸腔、腹腔、盆腔臟器的功能。6-10遍。

五、擠捏耳屏  方法：拇中指指腹相對(duì)捏住耳屏，捻捏耳屏，動(dòng)作流暢。6-10遍。

六、下拉耳垂  方法：拇指指腹與食指第一指間關(guān)節(jié)處相對(duì)夾住耳垂稍用力下拉，下擺雙手。此法可以改善頭面部的微循環(huán)。6-10遍。

七、擊鳴天鼓  方法：用雙手手掌心分別捂住雙耳，五指指尖朝后放于后腦勺處，有節(jié)律的彈擊后腦勺，猶如擊鼓。此法能調(diào)節(jié)耳窩內(nèi)的力和微循環(huán)，能改善耳鳴耳聾的癥狀。6-10遍。

八、推理三焦  方法：接第七式，雙手順勢(shì)向后推，兩手四指相扣，用力夾擠頸部肌肉，同時(shí)頭稍后仰，雙手沿頸兩側(cè)下滑至缺盆，繼續(xù)下滑推至氣海穴部位，可配合呼吸，同時(shí)加意念，此時(shí)身心放松。結(jié)束。

長(zhǎng)期堅(jiān)持耳穴按摩，能防病治病，延長(zhǎng)益壽。

再和大家分享一下幾種按摩耳朵止疼痛的方法

1、當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齦腫痛或臉上長(zhǎng)小疙瘩時(shí)，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。

2、心絞痛示時(shí)首先要保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，立即停止活動(dòng)，臥床休息，最好抬高上身，然后可對(duì)下耳窩進(jìn)行按壓，有鎮(zhèn)痛，促心、腦血系統(tǒng)循環(huán)療效。

3、打嗝，中醫(yī)稱“呃逆”，多是由肝脾胃虛弱，以及暴食引起胃氣上逆所致，按摩上耳窩有助消化，強(qiáng)腎健脾之功。

4、失眠，中醫(yī)稱“不寐”，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢所致，可按揉下耳窩中的“心”

及其上耳窩中的“脾”、“肝”穴位。

5、耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。