寒涼面前，人人平等。別說弱不禁風(fēng)之人，在生活中，就是見到彪形大漢抱著暖手寶瑟瑟發(fā)抖也不足為奇——這都是怎么了？

為什么有的人總是畏寒怕冷

       現(xiàn)在，我國北方大部分地區(qū)已經(jīng)進入冬季，有些地區(qū)溫度已經(jīng)降至0℃以下；南方也逐漸進入深秋，隨著氣溫的下降，很多人都感覺到——寒冷。

“寒冷”的罪魁禍?zhǔn)住枤獠蛔?/span>

       市中醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師向薇說：

       此處的“寒”，不單指的是身體感受到的外寒，更指的是陽氣不足、機能下降導(dǎo)致的“內(nèi)寒”。

       體內(nèi)寒越大，陽氣相對越不足，身體機能就越來越不能夠應(yīng)對內(nèi)邪、外邪的侵襲，人也就越“怕冷”。

“陽虛”分表里，你是哪一種？

       同樣是陽虛，怕冷的表現(xiàn)也有不同。

       有些人在夏天怕冷甚至超過了冬天，那多半是表陽虛，癥狀如下：

       不能吹電風(fēng)扇，不能開空調(diào)，甚至于坐車不能開車窗；

       穿的比平常人要多，出著汗發(fā)著抖，或夏天不管多熱，都不愛出汗；

       當(dāng)人體汗腺紊亂、皮下毛細血管網(wǎng)絡(luò)的調(diào)節(jié)能力變差……容易出現(xiàn)畏風(fēng)怕風(fēng)、出汗自汗，一遇風(fēng)就頭疼、容易感冒等癥狀。

向薇特別提到：

       人體有營衛(wèi)二氣顧護氣血周身，營氣是血管里運行的物質(zhì)，衛(wèi)氣是血管的收縮、調(diào)節(jié)能力。

       陽者，衛(wèi)外而為固也。表陽虛與人體營氣、衛(wèi)氣能力弱有關(guān)。

       有些人是脾胃功能弱，一吃涼食就腹瀉，這多半是里陽虛。

       有些人是上述兩種癥狀都有，屬于表里俱虛。

       為什么冷的只是身體的一部分

       陽氣虛表現(xiàn)在兩方面，一個是全身的寒涼、一個是局部的寒涼。

       局部寒涼主要有手腳冰涼、小腹涼、后背怕涼、膝蓋涼……雖然部位不同，但都屬于陽氣不足。

手腳冰涼

       人是恒溫動物，夏天氣溫高，血液循環(huán)加快，人體需要散熱保持體溫平衡，因此夏天很少會出現(xiàn)手腳冰涼。

       但冬天氣溫較低，如果人體陽氣不足、代謝緩慢，身體產(chǎn)生的熱量過少，那么熱量會優(yōu)先供應(yīng)人體臟器，保持生理機能；對四肢的熱量供應(yīng)不足，所以會有手腳冰涼的感覺。

       冬天容易手腳冰涼，與環(huán)境溫度較低有關(guān)；但如果夏天依然冰涼，就表明在冬天受的寒沒有散掉。

       體內(nèi)寒邪收引，會導(dǎo)致末梢血液循環(huán)痙攣，所以即使夏天，也會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

       不論冬夏的手腳冰涼，都可用艾葉泡腳助力手腳回溫，此方法可在一定程度上祛除寒氣、恢復(fù)人體陽氣。

       日常生活中，有些人既感覺手腳涼，但是又同時出現(xiàn)上火的癥狀，這類人可以這樣補陽氣：

       可用吳茱萸打粉，在夜晚不活動時，醋調(diào)敷在腳底。

       平日要少吃寒涼的食物，減少對胃腸道的負(fù)擔(dān)。如遇食冷胃部不適的情況，可采用干姜水煎，取汁代茶飲的辦法來緩解。

上熱下寒

       生活中，有些人表現(xiàn)為上半身溫?zé)?，腰以下冰涼又是怎么回事?br />
       其實，局部的寒涼最常見的就是下寒，大部分慢性病人或者老年人都存在上身熱下身寒的情況。

向薇說：

       上身熱下身寒主要是因為人體的臟腑器官都集中在身體的上部，在身體陽氣不足的時候，有限的陽氣要優(yōu)先滿足這些器官的代謝與活動，對于非重要的部位則被身體自動忽略，代謝機能降低，導(dǎo)致了其他部位不熱的情況出現(xiàn)。

       而且在上身熱下身寒中還有個常見的特殊情況——

       就是手腳發(fā)燙，腿涼。晚上睡覺時，總喜歡把腳露出去，但是一定要把腿蓋得嚴(yán)嚴(yán)實實的。

那為什么下肢涼，手腳卻又熱呢？

       這是因為這類人身體里有郁熱存在，同時又凝聚了寒邪，令身體深層次部分的器官或組織的血液循環(huán)受阻，表現(xiàn)出來的就是五心煩熱——手腳心熱和焦慮心煩。

       郁熱不是指郁熱在手腳心，而是郁熱在身體的內(nèi)部，反應(yīng)在手腳心上。比如有人郁熱在脾胃，有人郁熱在生殖系統(tǒng)，有人郁熱在心脈。

       預(yù)防上熱下寒的情況出現(xiàn)，應(yīng)該這樣做——

       在生活中應(yīng)盡量放緩生活工作的節(jié)奏，適當(dāng)增加體力勞動，使腦力勞動與體力勞動相平衡。

       可每日慢走1小時，同時減少寒涼食物的攝入，減輕脾胃負(fù)擔(dān)；夏日少吹空調(diào)，防止寒邪入侵身體。

陽虛應(yīng)該多運動還是不運動？

       在正常情況下，適度的運動可以生發(fā)陽氣，但是如果處于病態(tài)還要多運動，那就會損耗陽氣。

       中醫(yī)認(rèn)為，陽氣不足的人，尤其是慢性病人需要養(yǎng)，這個養(yǎng)是分幾個方面的：

       1、少受外界環(huán)境的刺激，尤其是精神方面的刺激；

       2、飲食清淡，不要大魚大肉，過度飲食會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)；

       3、保持柔和的，低強度的運動。

       柔和的、低強度運動的標(biāo)準(zhǔn)就是運動后身體微微有汗，身體也會覺得清爽、輕快。

       而不是感到疲勞，比如散步、練習(xí)太極拳都是可以的。

       有些人認(rèn)為散步的強度不夠，達不到運動的目的，不如跑步、快走效果好。

對于這一觀點，其實這是一種誤區(qū)：

       亞健康的人一般屬于腦力活動過多，身體活動過少的人群。

       對于這類人群，我們主張運動，但是對病人，我們是不主張像普通人一樣運動的，把握不好運動量往往會對病人造成不必要的傷害。